[作者：范立 中医執業助理醫師（執業證號：241411381000562）]
本文は范立医師によって執筆され、中医の古典理論と臨床経験に基づいています。これは科普としての参考にのみ適しています。執業資格は国家衛生健康委員会のウェブサイトで公開確認できます。
凌晨三点，万籁俱寂。その時突然激しい心拍が耳に響き、胸が受惊したウサギを抱えているかのように、ポンポンと心臓が跳ね、喉頭に迫る——これは偶然の不眠なのか、それとも特定の時間帯に体が送る何らかの信号なのか？中医の理論によると、寅時（凌晨3-5時）は肺経が活発な時期であり、この時气血は静から動に変わります。
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肺経の役割と寅時の重要性肺経は呼吸機能や免疫系を司る重要な経絡であり、寅時は肺の機能が最も活発な時間帯です。この時期に体が何らかの異常を感じる場合、それは肺の機能が低下しているか、または他の体の部分が肺の影響を受けていることを示しています。
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日常生活での予防策寅時の異常を感じたら、日常生活での予防策を講じることが重要です。特に、以下の点に注意してください。
1. 深呼吸を取る：朝早くに深呼吸を取り、新鮮な空気を取り入れましょう。
2. 充分な休息を取る：夜間の休息を十分に取ることが重要です。
3. 健康な食事：肺を強化する食材を取り入れることで、肺の機能をサポートします。