Покалывание в висках, беспричинное пробуждение среди ночи: «ночной предупреждающий сигнал» тела

Самопроверка симптомов: не спешите искать лекарство — сначала сверьтесь со своим состоянием

Бывало ли у вас такое мгновение — днём вы заняты до предела, вечером наконец-то ложитесь, только успеваете заснуть, и примерно между часом и тремя ночи человек внезапно просыпается: ни испуга от сновидения, ни позыва в туалет — просто беспричинная ясность сознания. Но больше всего настораживает ощущение в области висков — это не распирающая боль и не пульсирующая, а словно лёгкий укол тонкой иглой, краткий и острый, иногда один, иногда несколько подряд, будто кто-то щёлкнул пальцем по виску.

Пожалуйста, не тревожьтесь заранее — сверьтесь с пунктами ниже и посмотрите, сколько из них совпадает с вами:

1. Характер боли в области висков — колющий, сверлящий, а не распирающий или тупой ноющий.

2. Время ночного пробуждения чаще всего приходится на период с 1 до 3 часов ночи, и после пробуждения требуется несколько минут или даже дольше, чтобы снова заснуть.

3. Перед сном или в течение дня настроение легко становится раздражительным, постоянно кажется, что есть нерешённые дела, или мысли не останавливаются.

4. Обычно глаза легко становятся сухими, или при сколько-нибудь длительном зрительном напряжении появляется усталость.

5. В последнее время качество сна в целом снизилось, много сновидений, утром пробуждение не приносит отдыха, и даже есть ощущение стянутости по бокам головы.

Если у вас совпало два-три из этих пунктов, то эта небольшая статья написана для вас. Далее давайте вместе разберём, что же на самом деле передают эта «маленькая игла» в виске и это ночное пробуждение.

I. Подсказки в классике: «зона ответственности» канала печени находится именно здесь

Традиционная китайская медицина при обсуждении головной боли придерживается очень важного принципа распознавания меридианов — «где проходит меридиан, там и лечит». Сначала рассмотрим два классических отрывка.

«Хуанди нэйцзин · Линшу · Цзинмай»: «Ножной цзюэинь канал печени начинается у пучка волос на большом пальце стопы… поднимается, проходя через диафрагму, распределяется по подрёберной области, идёт позади горла, входит в носоглотку, соединяется с глазной системой, выходит вверх на лоб и встречается с ду-май на темени».

Если перевести это на современный язык: этот путь канала печени начинается от большого пальца стопы, поднимается вверх, проходит по внутренней стороне голени, внутренней стороне бедра, огибает половые органы, входит в брюшную полость, связывается с желудком и печенью-жёлчным пузырём, затем поднимается через диафрагму, распределяется в подрёберной области, идёт вверх позади горла, соединяется с сосудистой сетью позади глазного яблока, после чего выходит над лбом и встречается с ду-май на самой высокой точке темени.

Обратите внимание на три слова «выходит вверх на лоб» — область по обе стороны верхней части лба как раз и есть место расположения висков. Таким образом, положение висков в меридиональной принадлежности имеет прямую путевую связь с каналом печени. Это не совпадение, а закономерность, обобщённая древними на основе длительного наблюдения за реакциями тела и ходом меридианов.

Итак, когда на этой «дороге» канала печени возникают заторы или аномалии — например, нарушается движение ци и крови — то реакция в определённом узле этой дороги (виске) может проявляться колющей болью. Колющая боль, с точки зрения китайской медицины, чаще всего связана с «застоем» или «непроходимостью» и является типичным сигналом затруднённого движения ци и крови.

II. Сплетение «ветра» и «огня»: партнёрские отношения колющей боли и ночного пробуждения

Колющая боль в висках плюс пробуждение среди ночи — эти два симптома в клинической практике часто появляются в паре. За этим стоит ключевая «пара» — ветер и огонь.

1. Внутренний ветер печени: словно тонкий шорох ветра в лесу

В теории китайской медицины существует понятие «внутренний ветер печени». Этот «ветер» — не ветер, дующий снаружи, а ян-ци внутри тела, которое в процессе движения по каким-то причинам потеряло равновесие и, как неукрощённый поток воздуха, мечется по меридианам. Особенность ветра — «хорошо двигаться и часто меняться», поэтому боль, вызванная патогенным ветром, часто имеет перемещающуюся локализацию и изменчивый характер.

Когда этот «внутренний ветер» устремляется вверх к голове и лицу, проходя через виски, он может проявляться приступообразным колющим ощущением. Это как порыв ветра, проходящий через бамбуковую рощу, — шорох трущихся друг о друга бамбуковых листьев; то игольчатое покалывание и есть «звук» трения этого потока воздуха о меридиан.

2. Воспаление огня печени: словно пар, поднимающий крышку закипающего чайника

Если ветер печени — это движение и блуждание, то огонь печени — это жар и устремление вверх. Когда человек длительно находится под давлением или эмоции не получают хорошего отведения, ци печени застаивается, а застой со временем превращается в огонь, и этот огонь устремляется вверх по пути канала печени.

Огонь по природе своей стремится вверх — он доходит до головы и лица, выжигает жидкости и кровь в меридианах, делая ци и кровь вязкими, их движение затрудняется, что и порождает колющее ощущение. Одновременно этот сгусток жаркой ци возмущает дух-шэнь, не давая человеку спать ночью, особенно в период наибольшей активности ци и крови канала печени (час чоу, то есть с 1 до 3 часов ночи), когда пробуждение наиболее вероятно.

3. Застой крови, блокирующий коллатерали: словно ил, накопившийся в русле реки

Есть и ещё одна ситуация: ци и кровь в теле сами по себе движутся замедленно, или по другим причинам (например, травма, длительная болезнь, переохлаждение) возникает локальный застой ци и крови, образуя Незначительный ные пробки. Коллатерали в области висков тонки и плотны, и как только там останавливается застойная кровь, появляется фиксированная колющая боль, точка боли не смещается, а при надавливании болезненность становится более выраженной.

Эти три фактора — ветер, огонь и застой — могут возникать по отдельности, но часто и взаимно переплетаются, формируя сложную клиническую картину «покалывания в висках и пробуждения среди ночи».

III. Ключевое различение: это «избыток» или «недостаток»?

При клинической дифференциации необходимо сначала определить принципиальное направление.

1. Проявления, склонные к «избытку»: в теле есть лишнее

Если колющая боль в висках интенсивная, впервые возникшая, сопровождается сухостью во рту и горечью, увеличением выделений из глаз, вспыльчивостью, сухим стулом, красным языком с жёлтым налётом, то можно в целом определить это как «избыточный огонь» или «застой ци, превращающийся в огонь». В этом случае телу не чего-то не хватает, а накопились ненужные «огонь» и «жар» в верхнем обогревателе. Направлениерегуляции смещается к отведению и очищению.

2. Проявления, склонные к «недостатку»: телу не хватает питающего

Если колющая боль затяжная, повторяющаяся, после ночного пробуждения ощущается сердцебиение, ночная потливость, жар в ладонях и стопах, или днём быстрая утомляемость, сухость глаз, слабость в пояснице и коленях, язык красноватый с редким налётом, то это больше похоже на состояние «недостатка инь». В этом случае «покалывание» вызвано не избытком огня, а недостатком иньских жидкостей, которые не могут сдерживать ян-ци, из-за чего ян-ци становится относительно возбуждённым — как масляная лампа: когда масла мало, пламя хоть и небольшое, но колеблется, то вспыхивая, то угасая.

Следует отметить, что эти две категории не являются абсолютно противоположными — «с преобладанием избытка» или «с преобладанием недостатка» — и определить это должен практикующий врач китайской медицины через осмотр, выслушивание, опрос и пальпацию. Если определение избытка-недостатка ошибочно, направлениерегуляции пойдёт в противоположную сторону, и при самостоятельном наблюдении точно уловить это трудно — не стоит принуждать себя.

IV. Взгляд с точки зрения системы меридианов: перекличка чудесных меридианов и шаоян-меридианов

Помимо канала печени, виски тесно связаны ещё с двумя меридианами.

1. Ножной шаоян канал жёлчного пузыря: виски — его «станция»

Виски — это участок, через который проходит ножной шаоян канал жёлчного пузыря. Особенность канала жёлчного пузыря — «ведать решительностью», он связан с мужеством и способностью судить. Когда человек длительно находится в состоянии нерешительности и чрезмерных размышлений, движение ци и крови по каналу жёлчного пузыря нарушается. В клинике у людей с плохим сном, горечью во рту по утрам, распирающей или колющей болью в висках часто наблюдается застой в функции отведения канала жёлчного пузыря.

Движение ци и крови по каналу жёлчного пузыря имеет свой временной ритм: с 11 вечера до 1 часа ночи — время господства канала жёлчного пузыря. Если в этот период ян не входит в инь, человек ворочается и не может заснуть. А поскольку канал жёлчного пузыря и канал печени связаны как наружное и внутреннее, проблемы канала жёлчного пузыря легко влияют на канал печени — это объясняет, почему зона колющей боли и время пробуждения демонстрируют столь высокое совпадение.

2. «Связующая» роль ян-вэй-май

Ян-вэй-май связывает все янские меридианы тела, её распределение охватывает голову, шею, плечи и спину. Виски как раз находятся вблизи зоны пересечения ян-вэй-май и канала жёлчного пузыря. Когда защитная функция организма — то есть сила сопротивления внешним патогенам — ослабевает, внешний «патогенный ветер» легко проникает внутрь, напрямую атакуя меридианы головы и вызывая колющую боль в висках. Такая боль часто усиливается после пребывания на ветру и сопровождается ломотой в суставах, боязнью ветра и другими проявлениями.

Интерпретация с точки зрения современной медицины

С точки зрения современной медицины, колющее ощущение в области висков может быть связано с напряжённым состоянием локальных мышц и фасций. Височная мышца — та самая мышца, которая вздувается на висках при жевании — при длительном психическом стрессе, ночном скрежете зубами, сжатии челюстей и подобных состояниях постоянно находится в напряжённо-сокращённом состоянии, в ней накапливается молочная кислота, формируются триггерные точки, что порождает боль, иррадиирующую в голову. А нарушение структуры сна и раннее пробуждение под утро часто связаны с тревожным состоянием и колебаниями уровня гормонов стресса.

Теория китайской медицины «печень ведает отведением и регулирует эмоции» и понимание современной медицины «стресс — мышечное напряжение — качество сна» здесь образуют интересное схождение. Одно исходит из наблюдательного опыта, другое — из эмпирических исследований, но оба указывают в одном направлении: эмоции и стресс — общий «двигатель», стоящий за этой парой симптомов.

V. Что произойдёт с телом, если оставить это без внимания?

Покалывание в висках и ночное пробуждение по своей сути подобны «жёлтой карточке» — предупреждению, которое подаёт тело. Оно напоминает вам: текущее состояние движения ци и крови отклоняется от равновесия, пока ещё не развилось в более серьёзную проблему, но это необходимо признать.

1. Переход от «случайного» к «постоянному»

Единичный случай может быть вызван бессонной ночью накануне, дневным гневом или чашкой крепкого кофе. Но если эта модель сохраняется недели и даже месяцы, способность тела к саморегуляции постепенно истощается. Недостаток сна сам по себе, в свою очередь, усиливает застой ци печени, образуя порочный круг: чем хуже сон, тем сильнее застой ци печени; чем сильнее застой, тем хуже сон.

2. Колющая боль может постепенно перерасти в другие недомогания

Если локальный застой ци и крови не улучшается, он может распространяться на окружающие области. У некоторых людей сначала колющая боль только в висках, а позже может развиться в мигрень, головную боль напряжения, вплоть до сопровождения скованностью шеи, тяжестью и ломотой в плечах и спине. С точки зрения китайской медицины, это процесс передачи патогена от меридианов к сухожилиям и сосудам, а затем и к внутренним органам. С точки зрения современной медицины — это генерализация хронической боли.

3. Время пробуждения может «смещаться»

Пробуждение в час чоу (с 1 до 3 часов) — это проблема канала печени, но если долго не заниматься этим, момент прерывания сна может сместиться к часу инь (с 3 до 5 часов), а это уже затрагивает вопрос передачи ци и крови канала лёгких. В клинике изменения ритма сна часто загадочным образом перекликаются с эволюцией патогенеза, и этот взгляд с позиции хрономедицины представляет собой прекрасное окно для наблюдения.

4. Настороженность в ситуациях, требующих очного осмотра

Если колющая боль в висках становится частой и интенсивной, или сопровождается нечёткостью зрения, онемением конечностей, невнятной речью, перекосом рта и глаз — это «красная карточка», сигнал немедленно обратиться в официальное медицинское учреждение. Научно-популярные знания не могут заменить очный осмотр — на это следует обратить особое внимание. Кроме того, если колющая боль сопровождается лихорадкой, рвотой, ригидностью шеи, это также выходит за рамки повседневного ухода и требует скорейшего обращения к врачу.

VI. Возвращение к повседневности: важнее, чем что съесть — сначала от чего «отпустить»

Говоря о регуляции и поддержании здоровья, многие читатели, возможно, ожидают конкретного рецепта или руководства к действию. Но китайская медицина при решении подобных вопросов придаёт большое значение принципу «трёх соответствий»: соответствие времени, месту и человеку. Ниже рассмотрим возможные направления с точки зрения четырёх измерений повседневной жизни.

1. Рекомендации по питанию: «разгрузить» тело, а не «наполнять» его

Для людей, склонных к избыточному огню, в повседневном питании следует сократить потребление острого и раздражающего — жареное на гриле и во фритюре усиливает огонь и жар в теле. Для людей, склонных к недостатку инь, можно умеренно увеличить в рационе продукты с мягкими свойствами, богатые соками. В традиционной китайской медицине есть выражение «кислое и сладкое превращают в инь» — кислые продукты, такие как боярышник, тёмная слива, томаты, в сочетании со сладкими, такими как красные финики, мёд, помогают порождать иньские жидкости и сдерживать ян-ци. Но следует помнить: не стоит самостоятельно составлять из них «рецепт» для длительного приёма — достаточно включать их в повседневный рацион как часть питания, и критерием правильности будет ощущение комфорта в теле.

2. Ритм дня: воспринимать «сонливость» как сигнал

Одна из коренных причин проблемы пробуждения между 1 и 3 часами ночи — чрезмерный дневной саморасход. Если удаётся ложиться до 11 вечера, чтобы время господства канала жёлчного пузыря прошло во сне, это само по себе является лучшим уходом за системой печени и жёлчного пузыря. Не стоит зацикливаться на «обязательно спать 8 часов» — лучше наблюдать, удаётся ли вам находиться в глубоком сне в золотой период (с 11 вечера до 3 часов ночи). Держите сигнал «мне пора спать» в сердце — способность тела к самовосстановлению обеспечит прекрасную основу длярегуляции.

3. Регуляция эмоций: «клапан сброса давления» для чувств

Два меридиана — канал печени и канал жёлчного пузыря — тесно связаны с эмоциональным состоянием. Попробуйте выделить себе в течение дня специальное время для «переваривания эмоций» — например, во время вечерней прогулки сосредоточьтесь на дыхании, мысленно повторяя «выдох — вдох», помогая движению ци опускаться вниз, вместо того чтобы позволять мыслям постоянно гнездиться в голове. Традиционные даоинь-упражнения, такие как «поддерживание неба обеими руками и приведение в порядок трёх обогревателей» из Бадуаньцзинь, также заслуживают внимания как повседневная практика. Следует пояснить, что конкретные способы выполнения таких даоинь-методов рекомендуется уточнять лично у практикующего врача китайской медицины или профессионального инструктора — индивидуальные различия в телосложении определяют, что конкретные схемы будут различаться.

4. Движение и даоинь: достаточно лёгкого потоотделения

Движение порождает ян, но чрезмерные физические нагрузки также истощают иньские жидкости. Для людей с колющей болью в висках и частыми ночными пробуждениями интенсивность упражнений лучше выбирать такую, чтобы «слегка вспотеть». Например, быстрая ходьба, йога, тайцзицюань и подобные — они способствуют движению ци и крови, но не вызывают обильного потоотделения и дополнительного истощения тела. Время для занятий также рекомендуется планировать до наступления вечера — в течение 2 часов перед сном не следует заниматься интенсивной физической активностью, иначе это, наоборот, возмутит ян-ци и сделает засыпание ещё труднее.

В теле каждого из нас есть Точный система предупреждения. Покалывание в висках и ночное пробуждение — это лишь её способ сказать вам: остановитесь, взгляните на свою жизнь.

Задумывались ли вы: те «будильники», которые раз за разом звонят глубокой ночью, — может быть, они не наказывают вас, а защищают — на той стадии, когда вы ещё способны улавливать тонкие сигналы, тянут вас оглянуться на незамеченную повседневность?

Вопросы и ответы по теме