Случалось ли вам попадать в неловкую ситуацию: после того как вы присели, чтобы поднять что-то или завязать шнурки, при вставании колени становятся слабыми, поясница не может напрячься, и вам даже приходится держаться за что-то, чтобы медленно подняться? Это явление — «слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания» — с точки зрения китайской медицины зачастую является не просто признаком «старости» или «усталости», а неким сигналом, который подаёт организм. Итак, какие теории китайской медицины могут за этим стоять?
Слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания — это «недостаток почек»?
В китайской медицине часто говорят: «Поясница — обитель почек», почки управляют костями и порождают костный мозг, а колени — «обитель сухожилий». Когда у человека появляется слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания, многие думают о «недостатке почек». Действительно, недостаток почечной эссенции приводит к тому, что кости лишаются питания, поясница становится слабой, что в свою очередь влияет на способность стоять и приседать. Но только ли в этом причина? На самом деле нет. Практикующие врачи китайской медицины в клинической практике часто отмечают, что такая ситуация может быть связана также с «недостатком крови печени» или «застоем сырости». Печень управляет сухожилиями: при недостатке крови печени сухожилия лишаются питания, и при движении в коленном суставе ощущается скованность или слабость; а сырость, опускаясь вниз, закупоривает каналы и коллатерали, что также делает колени «тяжёлыми», и при вставании ощущается особая трудность.
Почему после приседания встать особенно трудно? Как китайская медицина объясняет это движение?
Присесть и снова встать — казалось бы, простое движение, но на самом деле оно требует согласованного усилия мышц, сухожилий и костей поясницы, коленей и ног. С точки зрения каналов и коллатералей китайской медицины, ножной шао-инь канал почек, ножной цзюэ-инь канал печени и ножной ян-мин канал желудка все проходят через эти области. Если ци почек недостаточна, поясница не может обеспечить достаточную опору; если крови печени недостаточно, эластичность сухожилий колена ослабевает; если селезёнка и желудок слабы, то ци и кровь недостаточно производятся, и мышцы становятся бессильными. Поэтому «трудно встать после приседания» может быть не единичной проблемой, а проявлением дисфункции нескольких цзан-фу органов. Практикующие врачи китайской медицины в научно-популярных материалах упоминают, что в клинике часто у людей среднего и пожилого возраста эта симптоматика возникает из-за недостатка печени и почек, а у молодых людей она чаще связана с длительным сидением, избытком сырости или недостатком ци и крови.
Помимо недостатка почек, какие ещё причины могут вызывать слабость и ломоту в пояснице и коленях?
Слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания — это не обязательно «синдром недостатка». Китайская медицина придаёт большое значение дифференциации синдромов: например, «застой холода и сырости с обструкцией» также является частой причиной. Если человек длительное время находится в сырой среде или злоупотребляет холодом, холод и сырость проникают в суставы, что приводит к нарушению движения ци и крови, появляется тяжесть и распирающая ломота в пояснице и коленях, а при вставании ощущается явное «заклинивание» суставов. Ещё пример — «синдром застоя крови»: после длительного сидения без движения или травмы застойная кровь блокирует каналы и коллатерали, что также вызывает локальную слабость и ломоту. Поэтому нельзя всех подряд «тонизировать почки» — необходимо, чтобы практикующий врач китайской медицины путём осмотра, выслушивания, опроса и пальпации определил тип синдрома. Если у вас есть подобные проблемы, рекомендуется обратиться в официальное медицинское учреждение, чтобы профессиональный врач определил, является ли это «недостатком» или «избытком».
Как заботиться о себе в повседневной жизни, чтобы облегчить трудность вставания после приседания?
Поскольку слабость и ломота в пояснице и коленях, а также трудность вставания после приседания могут быть связаны с несколькими аспектами, повседневный уход также должен быть «направлен на причину». Китайская медицина считает, что в питании можно умеренно употреблять продукты, тонизирующие почки и восполняющие эссенцию, например чёрный кунжут, грецкие орехи, тутовые ягоды; если преобладает недостаток крови печени, можно добавить годжи и финики; при избытке сырости целесообразно варить кашу из коикса и адзуки. Кроме того, мягкие физические упражнения, такие как тайцзицюань и бадуаньцзинь, помогают улучшить циркуляцию ци и крови, укрепить силу поясницы и коленей. Но следует помнить, что любые методы регулирования должны подбираться индивидуально. Например, прижигание. Но конкретные процедуры должны проводиться под руководством практикующего врача китайской медицины, нельзя слепо пробовать самостоятельно.
Итог: слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания — как правильно к этому относиться?
Вернёмся к исходному вопросу: слабость и ломота в пояснице и коленях, трудно встать после приседания — обязательно ли нужно «принимать лекарства» или «проходить физиотерапию»? На самом деле, суть научно-популярных знаний китайской медицины в том, что «профилактика важнее лечения». Если этот симптом появляется лишь изредка, он может быть связан с усталостью или неправильной позой — достаточно отдохнуть и скорректировать режим. Но если симптом сохраняется или усиливается, например мешает повседневной ходьбе, тогда нужно насторожиться — нет ли скрытой проблемы. Практикующие врачи китайской медицины часто подчёркивают, что регулирование в китайской медицине — это процесс «дифференциации синдромов и подбора лечения», универсального рецепта не существует. Бывал ли у вас подобный опыт? Задумывались ли вы о том, чтобы с помощью знаний китайской медицины лучше понять своё тело? Попробуйте с сегодняшнего дня больше наблюдать за состоянием своей поясницы и коленей — ведь здоровое тело и есть та опора, которая позволяет нам вставать.