Посмотрите на себя в зеркало и высуньте язык — нет ли по краям волнистых отпечатков зубов? Не стал ли язык полноватым, почти заполняющим всю ротовую полость? Не покрыт ли он белым, липким налётом, словно тонким слоем инея? Если вы, глядя в зеркало, кивнули, а вдобавок часто забываете дела, едва отвернувшись, — этому сигналу стоит уделить внимание. Традиционная китайская медицина рассматривает забывчивость не саму по себе, а прежде всего оценивает язык, цвет лица, пульс и общее состояние ци и крови в организме. Язык — это как табличка, вывешенная у входа внутрь тела: избыток или недостаток ци, крови и жидкостей нередко можно прочитать на этом «пятачке». То ощущение, когда «забыл, едва повернув голову», похоже на дыру в стене памяти: только что положенное внутрь мгновенно выскальзывает наружу.
Бывало ли с вами такое: держите в руке телефон, но ищете его по всей квартире; слово вертится на языке, но никак не вспомнить, что хотели сказать; только познакомились с человеком — и уже забыли его имя. Эти мгновенные провалы напоминают зависание компьютера со слишком большим числом открытых программ. Кто-то говорит: «мозги уже не те», другие с усмешкой называют это «ранней старостью». Но с точки зрения китайской медицины сильная забывчивость, когда забываешь, едва отвернувшись, редко существует сама по себе. Чаще всего это комплексный сигнал о том, что в каком-то звене организма возникла неполадка — и сигнал этот не только в мозге, но и в ци и крови, в меридианах и во внутренних органах.
1. Управляющий меридиан и меридиан сердца: почему «двойной канал» памяти даёт сбой
Теория китайской медицины указывает, что мозг — это «обитель изначального духа», память тесно связана с психической деятельностью. Связь мозга с остальными органами осуществляется через меридианы — эту «информационную магистраль». Среди множества меридианов два имеют особенно прямое отношение к забывчивости: один — Управляющий меридиан (ду-май), проходящий по задней срединной линии тела, другой — меридиан сердца, идущий по внутренней стороне руки.
Управляющий меридиан берёт начало в области матки/предстательной железы, выходит внизу в промежности, поднимается вдоль позвоночника, проходит через макушку, точку бай-хуэй, и спускается вперёз к носогубной борозде. Его называют «морем ян-меридианов», он управляет всей ян-ци тела. Ян-ци — это движущая сила всех функций организма, своего рода двигатель автомобиля. Мозг находится в самой верхней части тела: «голова — место встречи всех ян-меридианов», особенно нуждается в согревании и питании ян-ци. Если ян-ци Управляющего меридиана недостаточна, мозг лишается питания, чистый ян не поднимается вверх — человек испытывает головокружение, тяжесть в голове, память ухудшается. Это как с верхними этажами небоскрёба: напор воды недостаточен, вода не доходит, и комнаты остаются сухими и обезвоженными.
Меридиан сердца, полное название — меридиан руки шао-инь сердца, начинается в сердце, выходит, относится к сердечной системе, идёт вниз через диафрагму, связываясь с тонкой кишкой; его ответвление поднимается от сердечной системы вверх вдоль пищевода и соединяется с системой глаза; прямой ствол также поднимается от сердечной системы к лёгким, затем выходит наружу в подмышечной впадине, идёт по внутреннему краю руки, через локтевую ямку, по костному выступу у запястья, входит в ладонь и заканчивается у внутреннего края мизинца. В китайской медицине говорится: «сердце управляет духом-шэнь» — под этим «духом» понимается вовсе не какое-то мистическое понятие, а психическая, сознательная и мыслительная деятельность человека. Меридиан сердца отвечает за доставку сердечной крови и духа сердца к мозгу. Когда сердечной крови достаточно, дух сердца спокоен, память естественно крепка; когда сердечной крови недостаточно, дух сердца беспокоен, память словно воздушный змей с оборванной нитью — носится туда-сюда. В повседневной речи мы говорим «запомнить сердцем» (запоминать с усердием), «держать в уме» (быть внимательным) — за этим словом «сердце» как раз стоит глубокое понимание связи между сердцем и памятью в китайской медицине.
«Дежурное время» этих двух меридианов тоже различается. Ян-ци Управляющего меридиана постепенно ослабевает после полудня, поэтому многие замечают, что в три-четыре часа дня мозг работает особенно вяло, память хуже, чем утром. А время дежурства меридиана сердца — час «у» (11:00–13:00) — это ключевой момент перехода инь и ян; короткий дневной отдых в это время как раз поддерживает меридиан сердца, давая сердечной крови возможность восполниться. Если же в эти часы человек продолжает тревожиться о делах, ци и кровь меридиана сердца постоянно расходуются, и со временем дух сердца приходит в беспокойство, память ухудшается — это естественный результат.
С точки зрения прохождения меридианов, Управляющий меридиан входит в мозг, а ответвление меридиана сердца поднимается и соединяется с мозгом — вместе они образуют «двойной канал», поддерживающий функцию памяти. Когда канал свободен, ци и кровь поднимаются к мозгу, память крепка; когда канал блокирован, ци и кровь движутся плохо, чистые отверстия теряют питание, сознание затуманивается — и возникает забывчивость. Современный человек подолгу сидит без движения, опускает голову к телефону, засиживается на работе до ночи — разве всё это не препятствует движению ци и крови в Управляющем меридиане? И разве всё это не истощает потихоньку сердечную кровь?
Стоит также узнать о важных точках, связанных с этими двумя меридианами. На Управляющем меридиане есть несколько ключевых «узлов»: точка да-чжуй расположена в углублении под остистым отростком седьмого шейного позвонка, это точка пересечения Управляющего меридиана с тремя ян-меридианами рук и ног, её можно назвать «главным распределительным щитом» скопления ян-ци; точка бай-хуэй расположена на пересечении срединной линии головы и линии, соединяющей кончики ушей, это важная точка Управляющего меридиана, древние называли её «местом встречи трёх ян и пяти каналов», имея в виду, что здесь сходятся многие меридианы. На меридиане сердца есть важная точка-«опыт» — тун-ли, расположенная у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя запястья, на один цунь выше дистальной ладонной складки запястья; само название означает «ведущая внутрь» — это точка-ло меридиана сердца, которая связывает ци и кровь меридиана сердца и меридиана тонкой кишки.
Прижигание (мокса-терапия) — один из распространённых внешних методов ухода за меридианами в традиционной китайской медицине. Однако конкретный метод, выбор точек и длительность процедуры должен определять практикующий врач традиционной китайской медицины в зависимости от индивидуальной конституции; нельзя слепо заниматься самолечением. В конце концов, забота о здоровье сродни приготовлению пищи: если огонь слишком сильный или слишком слабый, вкус будет совершенно иным. Точно так же и уход за меридианами — это не шаблонное «поприжигал — и готово», а индивидуальный подход и дифференцированное лечение.
1. Поддержка меридиана сердца в час «у»: окно для подзарядки памяти
Период дежурства меридиана сердца в час «у» — хорошее время для его поддержки. Древние говорили: «В час цзы — крепкий сон, в час у — короткий отдых». Даже несколько минут отдыха с закрытыми глазами в это время помогают восстановлению сердечной крови. Многие считают дневной сон пустой тратой времени, не понимая, что эта короткая передышка как раз и есть запас энергии для работы мозга во второй половине дня. Когда ци и кровь меридиана сердца в достатке, мозг получает полноценное питание, и память естественно сохраняется.
2. Уход за Управляющим меридианом: дать ян-ци подняться вдоль позвоночника
Уход за Управляющим меридианом — прежде всего в «проводимости» и «тепле». Длительное сидение — главный враг циркуляции ци и крови в Управляющем меридиане. Если сидеть долго, весь позвоночник сжимается, как пружина, ци и кровь движутся плохо, ян-ци не поднимается, и мозг остаётся пустым. Умеренная активность поясницы и спины, потягивания позвоночника — это самая простая забота об Управляющем меридиане. Также важно беречь шею и спину от холода: Управляющий меридиан идёт по «главной магистрали» в центре тела; если на эту дорогу обрушивается холод, это как тонкий лёд на шоссе зимой — движение сразу замедляется.
2. Два «лица» забывчивости: недостаточность селезёнки и почек, разобщение сердца и почек
Китайская медицина подходит к забывчивости по принципу «одна болезнь — разные методы лечения». Одна и та же забывчивость — «забыл, едва отвернувшись» — у людей с разной конституцией и в разных состояниях может иметь совершенно различные механизмы. В клинической практике необходимо сначала различить, идёт ли речь преимущественно о недостаточности селезёнки и почек, или о разобщении сердца и почек, — направления коррекции сильно различаются.
При недостаточности селезёнки и почек, помимо забывчивости, часто наблюдаются усталость, тяжесть в конечностях, плохой аппетит, склонность к жидкому стулу. Язык у таких людей — именно тот описанный в начале статьи: полный, с отпечатками зубов, с белым липким налётом. Селезёнка управляет перевариванием и усвоением, является источником образования ци и крови — своего рода «отдел материально-технического обеспечения» организма; почки управляют костями и производят костный мозг, а мозг — это «море мозга»; эссенция почек — основной материал, питающий мозговое вещество. Когда функции селезёнки и почек сильны, ци, кровь и тонкая эссенция непрерывно восходят к мозгу; когда они ослаблены, мозговое вещество теряет питание, и память становится водой без источника, деревом без корней.
Что касается причин, недостаточность селезёнки и почек чаще всего формируется постепенно из-за нерегулярного питания, переутомления, длительной болезни и плохого восстановления; болезнь локализуется в селезёнке и почках, затрагивает мозг; по характеру относится к недостаточности, к холоду; течение медленное, прогрессирующее — обычно возникает не внезапно, а понемногу «подтачивает» память. Это как с домом: стальной каркас и бетон на месте, но трубы в стенах потихоньку стареют и подтекают, стены начинают покрываться пятнами и осыпаться — на вид проблема в стене, а корень — в трубах.
При разобщении сердца и почек проявления иные. У таких людей, помимо забывчивости, часто наблюдаются бессонница, обильные сновидения, беспокойство, раздражительность, слабость и боль в пояснице и коленях, шум в ушах. Кончик языка красноватый, налёт скудный. Сердце относится к огню и находится в верхнем обогревателе, почки относятся к воде и находятся в нижнем обогревателе. В норме огонь сердца должен опускаться вниз, согревая воду почек, а вода почек должна подниматься вверх, увлажняя огонь сердца; они взаимно ограничивают и поддерживают друг друга, образуя динамически сбалансированный круг. Когда это равновесие нарушается — либо огонь сердца чрезмерно разгорается, либо вода почек становится недостаточной — возникает картина «жара сверху и холода снизу»: верхняя часть тела — беспокойство, бессонница, язвочки во рту; нижняя — слабость в пояснице и коленях, частое ночное мочеиспускание. Память в таком состоянии «вода и огонь не сообщаются» тоже не находит покоя.
Причины разобщения сердца и почек чаще всего связаны с эмоциональным стрессом, недосыпанием, истощением духа, чрезмерной половой активностью; локализация — сердце и почки, затрагиваются мозг и отверстия; характер — смешанный: чрезмерный огонь сердца относится к избыточности, недостаток воды почек — к недостаточности; течение может быть быстрым или медленным, чаще заметно усиливается после долгих ночей без сна или на фоне эмоционального напряжения. Это как если бы в городе вышла из строя система водоснабжения и отопления: где нужно подавать воду — напор слабый, где нужно тепло — температура слишком высокая, и весь город работает с перебоями.
Понимание этих двух «лиц» помогает лучше понять собственное состояние организма. В повседневной жизни можно обращать внимание на свой язык и сопутствующие симптомы: полный язык с отпечатками зубов и быстрая утомляемость могут быть связаны с недостаточностью селезёнки и почек; красный кончик языка, плохой сон, беспокойство и яркие сны — с разобщением сердца и почек. Конечно, это лишь очень приблизительное направление для самонаблюдения; для конкретного человека необходима комплексная оценка практикующим врачом китайской медицины, включая пальпацию пульса и другие методы.
В питании людям с недостаточностью селезёнки и почек можно включать в рацион продукты, укрепляющие селезёнку и питающие почки, например ямс (диоскорею), семена горчака (эвриалу), но не нужно намеренно заучивать «рецепты»; людям с разобщением сердца и почек можно выбирать продукты, помогающие успокоению духа, например лилию, семена лотоса. Главное — не в том, что какой-то продукт «особенно эффективен», а в регулярности питания, сбалансированности и в том, чтобы не перегружать селезёнку и желудок.
Что касается режима, для людей с забывчивостью особенно важно строить свой день в соответствии с восходом и закатом солнца. Утром ян-ци поднимается — подходит для умственной работы и учёбы; после полудня ян-ци постепенно ослабевает — стоит немного отдохнуть; ночью ян-ци прячется внутрь — нужно ложиться спать пораньше. Ночное бодрствование — это всё равно что заставлять двигатель, который должен был заглохнуть, работать дальше; на короткое время кажется, что «эффективность высокая», но на самом деле вы расходуете резервную энергию сердца и почек.
Эмоциональная регуляция не менее важна. Селезёнка в эмоциональном плане связана с размышлениями — чрезмерные раздумья вредят селезёнке; сердце связано с радостью — чрезмерная радость вредит сердцу; почки связаны со страхом — сильный страх вредит почкам. Длительное пребывание в тревоге, напряжении, чрезмерных размышлениях — это постепенное подкапывание фундамента селезёнки, сердца и почек. Научиться «ослаблять поводья», позволять мозгу иногда пустовать, не требовать от себя идеальной памяти на всё — это само по себе забота о здоровье.
Что касается движения, умеренная физическая активность способствует циркуляции ци и крови. Хороши такие мягкие практики, как прогулки, тайцзицюань, бадуаньцзинь. Главный принцип движения — «остановиться при лёгком потении»; ни в коем случае нельзя допускать обильного потоотделения — пот является жидкостью сердца, чрезмерное потоотделение, наоборот, вредит сохранению сердечной крови.
Задумывались ли вы, что забывчивость — возможно, не просто «плохая память»? Это может быть знак тела: пора обратить внимание, достаточно ли питание селезёнки и почек, свободна ли связь между сердцем и почками. В следующий раз, когда посмотрите на себя в зеркало и высунете язык, попробуйте воспринять это как начало диалога со своим телом — в этих отпечатках зубов, в этом белом налёте рассказываются истории, которые вы пока не замечали.
Вопросы и ответы по теме
Один、По каким причинам возникают проблемы с Управляющим меридианом и меридианом сердца?
Китайская медицина считает, что на вопрос «по каким причинам возникают проблемы с Управляющим меридианом и меридианом сердца» необходимо отвечать на основе целостного дифференцированного подхода, с помощью четырёх методов диагностики (осмотр, выслушивание, опрос, пальпация) и с учётом индивидуальных особенностей конституции; нельзя давать однозначный ответ без обследования. Конкретное направление коррекции определяется практикующим врачом китайской медицины только после личного приёма.
Два、Каков срок коррекции для двух «лиц» забывчивости?
Срок коррекции индивидуален и зависит от конституциональной основы, степени соблюдения рекомендаций по образу жизни и других факторов. Китайская медицина придерживается принципа постепенности; конкретный срок может быть оценён практикующим врачом после личного приёма. Данный материал не даёт обещаний конкретных сроков.
На что следует обратить внимание в повседневной жизни при коррекции средствами китайской медицины?
В повседневном уходе рекомендуется поддерживать регулярный режим дня, сбалансированное питание, умеренную физическую активность и эмоциональную стабильность. Конкретные меры предосторожности должны корректироваться с учётом индивидуальной конституции и сезонных изменений; за индивидуальными рекомендациями можно обратиться к практикующему врачу китайской медицины.