Автор:Чэнь Янь, практикующий врач китайской медицины (Номер лицензии на практику: застрялдолжен быть теплымсны один за другимчто мы передаем информациюобычный0000несколько следующих)
Эта статья написана доктором Чэнь Янь, основана на классических теориях традиционной китайской медицины и клиническом опыте, только для справочных целей. Информация о квалификации можно проверить на официальном сайте Национального комитета здравоохранения.
Были ли у вас такие ночи: вы уже очень устали, но как только ложитесь в постель,большоймозгтогдакак открывание водопадавода，различные мыслиметодмногообразиедоскоплениеприйти，кактакжеостановитьненижеприйти？ Это явление, когда "вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются", с точки зрения традиционной китайской медицины, может не быть просто "слишком многими мыслями", а сигналом о том, что внутренний баланс организма был нарушен. Так что, что скрывается за этим за здоровыми кодами? Как мы можем понять это с точки зрения повседневного ухода?
Многие задают себе вопрос: почему мы можем сосредоточиться на работе днем, а вечером, как только ложимся в постель, мысли начинают путаться? Теория традиционной китайской медицины считает, что это связано с принципом "ян входит в инь, и человек засыпает". В день, ян находится снаружи, поддерживая наши действия; ночью, ян должен быть внутри, чтобы объединиться с инь, и человек может спокойно спать. Если "ян не входит в инь", например, если печень слишком активна или сердце и почки не могут взаимодействовать, это может привести к тому, что мозг будет в "возбужденном" состоянии и не сможет успокоиться,что приводит к ситуации, когда "вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются". Это как лампа, которую трудно выключить, чтоестественно влиять на сон.
В теории органов традиционной китайской медицины "сердце хранит духов, является хранителем ясности", а "печень отвечает за разжижение и регулирование эмоций". Когда духовное сердце неспокойно или печень заблокирована, легкопоявляется путаные мысли. Например, долгосрочное давление и подавленные эмоции могут привести к тому, что печень не может расслабиться, что, в свою очередь, повлияет на спокойствие духовного сердца. Или чрезмерные мысли могут истощить кровь и сердце, что приведет к тому, что "кровь не питает духов", и мозг будет "работать" в ночное время. Поэтому "вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются" часто указывает на то, что сердце и печень нуждаются в внимании. Практикующие врачи традиционной китайской медицины часто встречаются с такими случаями, когда проблемы с эмоциями вызывают проблемы со сном, они обычно начинают с гармонизации сердца и печени, проводя дифференциальный анализ.
Конечно. В повседневном питании, если вы предпочитаете острые, жирные или стимулирующие продукты, такие как кофе и крепкий чай, это может способствовать развитию внутреннего жара инарушает духовного сердца. А использование телефона или просмотра напряженных и стимулирующих видео перед сном также может поддерживать мозг в возбужденном состоянии и затруднять переход к режиму отдыха. Эти привычки могут сделать "вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются" более частыми. Поэтому ajustement du mode de vie и уменьшение стимулов перед сном являются основой для улучшения этого состояния.
Для этого состояния традиционная китайская медицина рекомендует начинать с "укрепления духовного сердца и разжижения печени". Например, перед сном можно попробовать мыть ноги теплой водой, чтобы помочь ци и крови опускаться вниз; или легкий массаж точек Юньцюан на подошве и точек Шэньмэнь намедиальная сторона запястья, которые помогают успокоить духов и сосредоточиться. В питании можно добавить такие ингредиенты, как лилия,семена лотоса и сизый миндаль, чтобы варить суп или заваривать воду, которые имеют успокаивающее действие на сердце и помогают спать. Но нужно помнить, что эти методы служат только для повседневного ухода, если симптомы продолжаются, рекомендуется обращаться к практикующему врачу традиционной китайской медицины, который проведет дифференциальное лечение в зависимости от индивидуальной конституции, например, может ли потребоваться иглоукалывание или отвары. Практикующие врачи также подчеркивают, что у каждого человека своя конституция, и план лечения должен быть индивидуальным, не следует слепо подражать.
Иногда мысли перед сном являются нормальными, например, планирование работы на следующий день. Но если такие "вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются" влияют на время засыпания (например, более сны один за другим минут, чтобы заснуть), или вызывают легкий сон, легко просыпаться, или вялость днем, это стоит обратить внимание. Это может указывать на то, что тело enters в состояние субздоровья, и необходимо сделать комплексные изменения в образе жизни и управлении эмоциями.
"Вечером, лежа в постели, мозг не может успокоиться, и мысли путаются" не является неразрешимой проблемой. Это больше похоже на сигнал тела: может быть, время замедлить шаг, прислушаться к голосу души и изменить ритм жизни. Понимая теориюиньянбаланс и гармонии сердца и печени в теории традиционной китайской медицины, мы, возможно, сможем найти ключ к примирению с мыслями. У вас были такие ночи? Начните с сегодняшнего дня, попробуйте изменить свои привычки перед сном, наблюдайте за изменениями в организме. В конце концов, хороший сон является основой здорового образа жизни.