Бывало ли у вас такое: вы в командировке в отеле или ночуете у друзей, тело явно устало, но стоит лечь в постель — и вы только ворочаетесь и не можете уснуть? Бессонница при смене обстановки, «бессонница чужой кровати» — с точки зрения китайской медицины это явление таит в себе немало нюансов. Почему на новом месте плохо спится? Не кроется ли за этим какая-то проблема со здоровьем? Сегодня мы и поговорим об этой распространённой, но легко ускользающей от внимания проблеме.
Связана ли «бессонница чужой кровати» с тем, что в китайской медицине называют «шэнь»?
С точки зрения китайской медицины сон теснейшим образом связан с «шэнь сердца». В «Хуанди нэйцзин» сказано: «Сердце — чиновник-государь, из него исходит шэнь мин». Это означает, что сердце управляет шэнь мин, и лишь когда шэнь сердца спокоен, человек может безмятежно уснуть. После смены обстановки незнакомая постель, незнакомые запахи, незнакомые звуки — всё это возмущает шэнь сердца. Замечали ли вы, что, едва оказавшись на новом месте, мозг невольно сохраняет настороженность? В таком состоянии шэнь сердца не может «вернуться на своё место», и бессонница, естественно, становится частой спутницей. Но означает ли это явление «бессонницы чужой кровати», что способность нашего организма приспосабливаться к окружающей среде снизилась?
В теории меридианов китайской медицины одна из точек, наиболее непосредственно связанных с шэнь сердца, — это точка шэньмэнь. Шэньмэнь, она же дуйчун, чжунду, относится к ручному шао-инь каналу сердца и является юань-точкой канала сердца. Она расположена в области передней поверхности запястья, у локтевого конца дистальной поперечной складки ладонной поверхности запястья, у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя кисти. Древние врачи считали, что юань-точки — это места, через которые проходит и где останавливается юань-ци цзан-фу органов; шэньмэнь как юань-точка канала сердца особенно тесно связана с шэнь сердца. В «Чжэньцзю цзяи цзин» уже содержится указание, что точка шэньмэнь показана при таких вызванных беспокойством шэнь сердца состояниях, как сердцебиение и бессонница.
Почему одни не могут уснуть на новом месте, а другие засыпают мгновенно?
Это, собственно, связано с различиями в «конституции» каждого человека. Китайская медицина считает, что у людей с недостатком сердца и селезёнки, с недостатком крови печени «бессонница чужой кровати» возникает легче. Например, у тех, кто обычно слишком много размышляет и испытывает большой рабочий стресс, шэнь сердца сам по себе довольно «хрупкий», и после смены обстановки ци сердца ещё легче приходит в возмущение. Кроме того, печень хранит кровь, кровь — обитель души-хунь; если крови печени недостаточно, хунь не находится в своём обиталище, что также ведёт к нестабильному сну. Обращали ли вы внимание, не становится ли «бессонница чужой кровати» более вероятной, когда вы утомлены или подавлены? Возможно, так организм напоминает вам: стоит позаботиться о внутреннем равновесии.
В теории акупунктурных точек часто упоминается саньиньцзяо. Саньиньцзяо относится к ножному тай-инь каналу селезёнки и является точкой пересечения трёх каналов — ножного тай-инь, ножного шао-инь и ножного цзюэ-инь; она расположена на внутренней стороне голени, на 3 цуня выше верхушки внутренней лодыжки, у заднего края внутренней поверхности большеберцовой кости. Поскольку она соединяет три инь-канала — печени, селезёнки и почек — она связана с функциями хранения крови печенью, управления кровью селезёнкой и хранения цзин почками; патогенез нарушенного сна, вызванного недостатком сердца и селезёнки и недостатком крови печени, также тесно связан с этими тремя органами. В классической литературе по акупунктуре немало записей о применении саньиньцзяо для регуляции бессонницы, обильных сновидений и других состояний беспокойства шэнь сердца.
«Бессонница чужой кровати» — действительно лишь психологический эффект?
Многие считают «бессонницу чужой кровати» «капризами» или «психологической проблемой», но с точки зрения китайской медицины это на самом деле реакция организма на изменение окружающей среды. Китайская медицина придаёт большое значение «соответствию неба и человека»: человеческое тело должно находиться в гармонии с внешней средой. Когда среда внезапно меняется, «вэй-ци» организма становится чувствительной — словно патрульный солдат, внезапно попавший на незнакомую территорию, естественно, повышает бдительность. Эта физиологическая настороженность, если она сохраняется долго, нарушает ритм сна. Так есть ли какой-нибудь способ помочь организму быстрее адаптироваться к новой обстановке?
Как облегчить «бессонницу чужой кровати»? Попробуйте эти методы повседневного ухода
Если вы тоже часто страдаете бессонницей из-за смены обстановки, попробуйте начать с повседневной регуляции. Во-первых, перед сном можно попробовать попарить ноги в тёплой воде — это помогает ци и крови опуститься вниз, а шэнь сердца — успокоиться. Во-вторых, в питании можно умеренно включать продукты, питающие сердце и успокаивающие шэнь, например лилию, семена лотоса, красные финики — эти продукты помогают снять беспокойство шэнь сердца. Кроме того, важно поддерживать регулярный режим дня: даже на новом месте старайтесь засыпать в соответствии с обычными биологическими часами. Практикующий врач китайской медицины напоминает: если проблема «бессонницы чужой кровати» сохраняется, рекомендуется обратиться в легальное медицинское учреждение за консультацией, чтобы профессиональный врач провёл дифференцированную регуляцию с учётом вашей конституции.
«Бессонница чужой кровати» — не «сигнал тревоги» ли это организма?
Изредка возникающая «бессонница чужой кровати» обычно не должна вызывать чрезмерного беспокойства, но если каждый раз при смене обстановки вы не можете уснуть и это даже влияет на дневную работу и жизнь — это уже заслуживает внимания. Это может указывать на дисбаланс в движении ци и крови или в функции цзан-фу органов. Например, у людей с «несогласованностью сердца и почек» трудности с засыпанием в незнакомой обстановке возникают легче; а у людей со слабостью селезёнки и желудка бессонница может усиливаться из-за нерегулярного питания. Не замечали ли вы, сопровождается ли ваша «бессонница чужой кровати» другими симптомами — например, сердцебиением, обильными сновидениями, вздутием живота? Эти детали помогут врачу китайской медицины более полно понять ваше состояние.
При бессоннице, вызванной «несогласованностью сердца и почек», в теории меридианов китайской медицины часто упоминается колодезная точка ножного шао-инь канала почек — юнцюань. Юнцюань, она же дичун, расположена на подошве, в самом углублении центра стопы при сгибании стопы и поджатых пальцах. В «Линшу·Бэньшу» сказано: «Почки выходят из юнцюань, юнцюань — это центр стопы». Это означает, что ци канала почек бьёт ключом из этого места, словно родник. Юнцюань теоретически является местом зарождения ци почек и связана с механизмом взаимодействия сердца и почек, единения воды и огня, поэтому её часто используют для объяснения конституционального состояния, при котором ночью шэнь сердца неспокоен и трудно заснуть.
Итог: «бессонница чужой кровати» — не слишком тревожьтесь, но и не игнорируйте
Бессонница при смене обстановки, «бессонница чужой кровати» — это на самом деле естественная реакция организма, отражающая чувствительность шэнь сердца к изменениям среды. С помощью налаживания режима дня, питания и настроя большинство людей постепенно адаптируется. Но если проблема возникает снова и снова, стоит взглянуть на состояние своей конституции с точки зрения китайской медицины. Случалось ли и вам ворочаться без сна после смены обстановки? Попробуйте эти методы — возможно, они помогут шэнь сердца быстрее «обосноваться на новом месте».