Автор:Тан Юлюань, практикующий врач традиционной китайской медицины (наставничество) (номер лицензии: лежать более чем полчасапоторописьвпадинадолжен быть теплымобычныйчто мы передаем информацию0000изменение цвета)
Эта статья написана доктором Тан Юлюань, основана на классических теориях традиционной китайской медицины и клиническом опыте, предназначена только дляпопуляризация знаний. Лицензия можно проверить на официальном сайте Национального комитета здравоохранения.
Не сталкивались ли вы с таким ночным опытом — только что легли спать, а в впадина-десять часа ночи внезапно проснулись, голова ясна, как днем, и не можете больше уснуть, только смотрите, какза окноммедленно светлеет? Это ощущение, что "проснулся и больше не могу уснуть, сижу до утра", не только делает вас уставшим днем, но и заставляет задаваться вопросом: почему именно в это время? Что тело "подает сигнал"? Сегодня мы поговорим о этой проблемы сна, которая волнует многих людей, с точки зрения традиционной китайской медицины.
В теории традиционной китайской медицины движение энергии и крови в организме следует суточному ритму, который соответствует двенадцати периодам времени. С впадина до пять-шесть часов ночи (период "Сы") — это время, когда меридиан легких активен, легкие управляют энергией ци, отвечают за распределение и регулирование энергии и крови. Если вы просыпаетесь в этот период и больше не можете уснуть, традиционная китайская медицина можетсчитать это связано с недостатком энергии ци, чрезмерным жаром в легких или нарушением движения энергии и крови. Чаще всего это связано с "порчей сердца печенью" или "несоответствием сердца и почек" — чрезмерное возбуждение печени может беспокоить сердце, вызывая пробуждение в середине ночи; а несоответствие сердца и почек приводит к состоянию "внутреннего жара", которое делает трудно снова уснуть. Как же определить, к какому типу вы относитесь?
Если вы просыпаетесь с сухостью во рту, раздражительностью, даже головокружением и шумом в ушах, это может быть признаком "порчи сердца печенью". Люди с чрезмерным возбуждением печени часто сталкиваются с проблемой "проснулся и больше не могу уснуть" в моменты эмоционального напряжения или стресса. Напротив, если вы просыпаетесь с чувством жара в ладонях и ступнях, слабостью в пояснице и коленях, снижением памяти, это может быть "несоответствие сердца и почек" — это состояние, связанное с дефицитом энергии и жара. Есть еще один случай, когда вы просыпаетесь с чувством сжатия в груди, одышкой и кашлем, это указывает на недостаток энергии легких, и необходимо начинать с регулирования функции легких. Естественно, у каждого человека своя конституция, и конкретная причина требует диагностики практикующим врачом традиционной китайской медицины. Практикующие врачи часто предупреждают пациентов: не пытайтесь слепо следовать методам других, подходящий вам — это ключ.
Для проблемы "проснулся и больше не могу уснуть" традиционная китайская медицина подчеркивает "профилактику до возникновения болезни" и "восстановление и уход". Сначала, в еде можно попробовать некоторые ингредиенты, которые помогают успокоить и улучшить сон, такие как костянка, лилия и сердцевинасемена лотоса, эти ингредиенты помогают успокоить сердце иустранять беспокойство. Нообратите внимание, костянка нейтральная, подходит людям с дефицитом крови сердца и печени; а лилия холодная,более подходит людям с дефицитом энергии и жара. Во-вторых, перед сном можно сделать некоторые легкие растяжки, например, "возврат к жизни" — лежа на спине, стопы подошвами друг к другу, колени в стороны, эта поза помогает привести энергию и кровь в исходное положение. Кроме того, важно adjustsрежим дня: старайтесь ложиться спать до лето должно быть часов вечера, избегайте ночных дежурств, которые могут истощить кровь. Если вы обнаружите, что эти методы неэффективны, рекомендуется обращаться в официальные медицинские учреждения для консультации, где практикующий врач традиционной китайской медицины разработает индивидуальный план восстановления.
В современном быстром темпе жизни многие люди долгое время находятся в состоянии высокого давления, что именно и является частой причиной "проснулся и больше не могу уснуть". Традиционная китайская медицина считает, что печень отвечает за разжижение, депрессия или тревога могут привести к застрявшему печеночному газу, нарушению движения энергии, что влияет на сон. Как будто струна, натянутая днем, вечером будет легче "выстрелить" в впадина-десять часа ночи. Поэтому, кроме регулирования тела, важно научиться выпускать эмоции. Например, днем можно попробоватьпрактика глубокое дыхание, медитацию или прогулки, чтобы расширить печеночный газ. Конечно, если эмоциональные проблемы продолжают усугубляться, не стесняйтесь обращаться к профессиональным врачам, практикующие врачи часто рекомендуют пациентам: только при условии регулирования тела и ума можноизкореньоснована улучшить качество сна.
С точки зрения традиционной китайской медицины, "проснулся и больше не могу уснуть, сижу до утра" не является изолированной проблемой, она часто связана с дисфункцией органов, нарушением движения энергии и крови или нарушением эмоций. Вместо того чтобы беспокоиться и считать овец, лучше начать с питания, режима и эмоций, постепенно регулировать состояние тела. Естественно, у каждого человека своя конституция и причина, и не существует одного "универсального средства", подходящего всем. Поэтому, если вы попробовали все методы и не смогли улучшить ситуацию, может быть, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к профессиональному врачу традиционной китайской медицины? В конце концов, только найдякорень, можнопо-настоящему покончить с проблемой "проснулся и больше не могу уснуть".