作者：唐玉兰 中医執業医師（師承）（執業証号：341431381000002）この記事は唐玉兰医師によって執筆され、中医の古典的理論と臨床経験に基づいています。科普としての参考のみとし、執業資格は国家衛生健康委員会のウェブサイトで公開確認できます。
あなたもこんな夜を経験したことがありますか？眠りに落ちたばかりで、凌晨の三四時に突然目が覚め、まるで昼間のように頭が清醒で、何度も何度も転がり回り、眠れなくなって、窓の外が少しずつ明るくなるのを見ていますか？この「目が覚めたら眠れなくなり、目を覚ますまで待つ」の感覚は、昼間に疲労を感じさせるだけでなく、以下のような影響があります。
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原因と中医の見解中医では、このような現象を「不寐」と呼び、それは心火過盛や脾胃虚弱、気血の不調などが原因とされています。心火過盛は心の機能が過剰に活発になり、心が静まらず、気血の不調は血の循環が悪くなり、体が十分な血液を得られないため、眠れなくなります。
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対策と予防中医では、不寐の対策として、以下のような方法を提案します。
1. 食生活の改善：過剰な刺激物や重い食事は避け、軽くて消化しやすい食事を心がけましょう。
2. 休息の質を向上させる：適切な睡眠環境を整え、夜間の運動を避け、就寝前にリラックスする時間を持つことが重要です。
3. 中薬の使用：適切な中薬を使用することで、心火過盛や気血の不調を調整し、眠りの質を向上させることができます。