Сухость глаз после бессонной ночи: это не просто нехватка влаги, а тихий сигнал от пяти внутренних органов

Самопроверка симптомов: сначала сопоставьте со своим состоянием

- Просыпаясь утром, вы чувствуете сухость в глазах, будто в них попал мелкий песок, при моргании ощущается трение, и нужно время, чтобы прийти в себя?

- Днём, глядя на экран компьютера или телефона, уже через час зрение становится расплывчатым, и хочется тереть глаза?

- Помимо сухости, присутствуют также сухость во рту, першение в горле или жар в ладонях и стопах по ночам?

- Глаза краснеют, боятся света, а при встречном ветре или потоке холодного воздуха из кондиционера слёзы начинают неконтролируемо течь?

- На следующий день после бессонной ночи, помимо сухости глаз, появляются слабость в пояснице и коленях, головокружение, шум в ушах, либо раздражительность и вспыльчивость?

Если из перечисленных пунктов у вас совпало более трёх, то ваши глаза, скорее всего, уже не просто «обезвожены».

Сухость глаз внешне выглядит как недостаток жидкости на поверхности глаза, однако в клинической практике традиционной китайской медицины она связана с согласованной работой нескольких внутренних органов. Почему именно после бессонной ночи сухость усиливается? Почему при одинаковой сухости одни люди мёрзнут, а другие страдают от сухости во рту, жара и раздражительности? Это объясняется через «дифференциацию синдромов» (бяньчжэн).

Сухость — лишь внешнее проявление: глаза и пять внутренних органов всегда едины

В классическом каноне традиционной китайской медицины «Хуанди Нэйцзин. Линшу. Глава "Да Хо Лунь"» сказано: «Эссенция ци пяти внутренних и шести полых органов устремляется вверх к глазам и образует их зрение». Способность глаз видеть и увлажняться зависит не только от самого глазного яблока, но и от подъёма эссенции ци пяти внутренних и шести полых органов. Достаточность эссенции ци внутренних органов напрямую определяет состояние питания и увлажнения глаз. Бессонная ночь как раз истощает резервы пяти внутренних органов.

Поэтому сухость глаз после бессонной ночи по своей сути — это проявление «накопленного долга». Днём глаза расходуют жидкость при использовании, а ночью им положено отдыхать, чтобы печёночная кровь возвращалась, а инь восстанавливалась. Если же вы упорно не спите, это заставляет внутренние органы непрерывно терять свои ресурсы. В зависимости от того, какой орган истощён, характер сухости будет совершенно разным. В клинической практике сухость глаз после бессонной ночи чаще всего наблюдается у людей с тремя типами синдромов: недостаточностью инь печени и почек, застоем ци печени с превращением в огонь, и слабостью селезёнки с недостаточностью ци. Сначала нужно определить, какой тип преобладает, и только тогда можно говорить о правильном направлении лечения.

Тип первый: недостаточность инь печени и почек, вода не питает дерево

У людей этого типа после бессонной ночи сухость глаз сопровождается также слабостью в пояснице и коленях, головокружением, шумом в ушах, трудностями с засыпанием, обильными сновидениями и ночной потливостью. Глаза краснеют, но незначительно; чаще проявляется сухая боль и светобоязнь. На языке обычно наблюдается красный язык с малым количеством налёта или недостаточной влажностью, пульс тонкий и учащённый. С точки зрения патогенеза: печень открывается в глаза, печень хранит кровь, глаза получают кровь и способны видеть; почки хранят эссенцию, печень и почки имеют общий источник, эссенция и кровь взаимно порождают друг друга. Бессонная ночь напрямую повреждает инь печени и почек. Когда инь-жидкость истощается, вода не питает дерево, печёночная кровь не может подняться к глазам, глаза теряют увлажнение — и возникает сухость.

Локализация — печень и почки, характер — недостаточность инь и потеря увлажнения, тенденция — медленное истощение, переход от избытка к недостаточности. В лечении таких случаев нужно вернуться к пониманию фразы из «Хуанди Нэйцзин. Сувэнь. Глава 10 "У Цзан Шэн Чэн Пянь"»: «Печень получает кровь, и глаза могут видеть». Чтобы глаза оставались увлажнёнными, сначала должна быть достаточная основа в виде кровоснабжения. Наполнение крови тесно связано с ритмом сна и бодрствования, поэтому на уровне образа жизни таким людям следует избегать поздних бдений и стараться засыпать до часа цзы (23:00–1:00). В питании можно обратить внимание на такие продукты, как чёрный кунжут, тутовые ягоды, свиная печень, ягоды годжи — они питают печень и почки, но конкретные сочетания и дозировки должен определять дипломированный врач традиционной китайской медицины исходя из индивидуальных особенностей. Что касается эмоций: люди с недостаточностью инь печени часто бывают раздражительными или тревожными; чем больше они торопятся, тем больше истощают инь. Попытка замедлить темп — это проявление заботы о печени. Что касается физических упражнений: быстрая ходьба, бадуаньцзинь и другие спокойные активности полезны, но чрезмерное потоотделение, наоборот, ещё больше повреждает инь, поэтому важно соблюдать умеренность.

Тип второй: застой ци печени с превращением в огонь, огонь выжигает жидкость и повреждает глаза

Есть и другой тип людей: после бессонной ночи в дополнение к сухости глаз у них краснеют белки, увеличивается количество выделений из глаз, беспокоит раздражительность, горечь во рту, сухость в горле, распирающая головная боль, иногда даже чувство распирания в области рёбер. Язык обычно красный с тонким жёлтым налётом, пульс струнный или струнный и учащённый. Их сухость на самом деле не из-за «недостатка жидкости» — просто внутри есть огонь, который постоянно «высушивает» жидкость. Сама жидкость ещё есть, но она слишком быстро расходуется огнём, как вода в кастрюле, которая выкипает на сильном огне: дело не в том, что в кастрюле нет воды, а в том, что огонь слишком сильный.

У людей с застоем ци печени и превращением в огонь локализация — печень и желчный пузырь, характер — избыточный огонь, выжигающий жидкость, тенденция — острое истощение, переход от ци к крови. Обычно такие люди живут в быстром темпе, много думают, испытывают сильный стресс, а бессонные ночи ещё больше усугубляют застой ци печени. Застой со временем превращается в огонь, а огонь по природе поднимается вверх, устремляясь к голове и глазам. В теории ТКМ говорится: «Избыток ци порождает огонь». Этот огонь отличается от настоящего жара: его корень — в нарушении движения ци и крови, поэтому ключ к лечению — наладить движение ци, а не просто «тушить огонь». Таким людям в питании следует меньше есть острой и жареной пищи, избегать алкоголя и барбекю, чтобы снизить нагрузку на печень и желчный пузырь. Особенно важна эмоциональная регуляция: у людей с застоем ци печени эмоции часто «заперты» в теле. Выразить их, записать, проговорить — всё это даёт ци печени выход. Что касается режима сна: бессонные ночи приносят таким людям больше вреда, чем обычным, потому что ночью ци должна уходить вглубь, а насильственное бодрствование заставляет ци печени продолжать «работать сверхурочно». Что касается физической активности: медленный бег, игры с ракеткой помогают рассеять застойное ци, но не стоит заниматься перед сном. Необходимо подчеркнуть: эти рекомендации носят информационный характер, индивидуальный план должен составлять дипломированный врач ТКМ после личного приёма.

Тип третий: слабость селезёнки и недостаточность ци, чистый ян не поднимается

Третий случай принципиально отличается от первых двух. Сухость глаз сопровождается общей усталостью и слабостью, тускло-жёлтым цветом лица, потерей аппетита, вздутием живота после еды, неоформленным стулом, а также ощущением тяжести в веках, словно их трудно поднять. Язык обычно бледный, отёчный, с отпечатками зубов по краям, налёт тонкий белый, пульс мягкий и слабый. У таких людей сухость возникает не из-за недостатка инь и не из-за избытка огня, а из-за слабости ци селезёнки, из-за того, что чистый ян не поднимается — питательные вещества, переработанные селезёнкой и желудком, не могут быть доставлены к голове и лицу, глаза не получают должного питания. Это как дерево без воды у корней — листья естественным образом увядают.

Селезёнка — это основа постнатальной жизнедеятельности, источник порождения ци и крови. Для селезёнки и желудка бессонная ночь нарушает ритм переваривания и всасывания. Ночь предназначена для отдыха желудочно-кишечного тракта, а упорное бодрствование ведёт к дисфункции селезёнки и желудка, что в свою очередь влияет на производство ци и крови, лишает глаза питания и вызывает сухость. Локализация — селезёнка и желудок, характер — недостаточность ци и неподъём чистого ян, тенденция — хроническое истощение, переход от недостаточности к полноте. В повседневной жизни таким людям нужно обращать внимание на тёплую, мягкую, легкоусвояемую пищу, стараться не есть сырое, холодное и охлаждающее, чтобы не повредить ян селезёнки. Есть следует медленно, тщательно пережёвывая, до состояния лёгкой сытости (примерно 70%), оставляя селезёнке и желудку запас для переработки. В режиме сна, помимо отказа от поздних бдений, полезен короткий дневной отдых, чтобы дать ци селезёнки возможность восстановиться. Что касается эмоций: чрезмерные размышления вредят селезёнке, а люди со слабой селезёнкой часто склонны «думать слишком много». Им нужно сознательно учиться переключать внимание с размышлений на телесные ощущения. Из физических упражнений подходят спокойные виды, такие как прогулки и тайцзицюань; интенсивные тренировки только усилят недостаточность ци. Эти рекомендации следует применять под руководством дипломированного врача ТКМ, в сочетании с оценкой языка, пульса и общих ощущений.

Одна болезнь — разные методы лечения: сухость одинакова, корни различны

Если посмотреть на три случая вместе, то при одинаковой сухости глаз после бессонной ночи одним нужно питать инь, другим — успокаивать печень, третьим — укреплять селезёнку. Это и есть то, что в ТКМ называется «одна болезнь — разные методы лечения». В «Хуанди Нэйцзин. Сувэнь. Глава 5 "Инь Ян Ин Сян Да Лунь"» сказано: «Различай инь и ян, чтобы отличить мягкое от жёсткого, лечи янские болезни через инь, иньские болезни через ян, определяй состояние ци и крови и удерживай каждую в своей области». Сухость — лишь общий внешний признак, истинные различия скрыты в полноте-недостаточности, холоде-жаре внутренних органов. ТКМ никогда не лечит «глаз при болезни глаз», а через анализ всех малейших сигналов тела определяет, в каком звене произошёл сбой.

В клинической практике у части пациентов симптомы не относятся чисто к одному типу; возможны сложные сочетания. Например, одновременно присутствуют слабость в пояснице (недостаточность инь печени и почек) и раздражительность (застой ци печени с огнём); или же слабость селезёнки сочетается с сухостью во рту (недостаточность инь). Именно поэтому важно подчеркнуть необходимость дифференциации синдромов: при неверном направлении лечение даст обратный эффект. Поэтому, столкнувшись с сухостью глаз после бессонной ночи, самое главное — не спешить искать «чудодейственный рецепт для глаз», а сначала определить свою конституциональную предрасположенность.

Общие рекомендации по уходу при сухости глаз после бессонной ночи

Независимо от конкретного типа синдрома, есть одна вещь, которую важно соблюдать всем, кто страдает от сухости глаз после бессонной ночи: давать глазам регулярную «передышку». При непрерывной зрительной нагрузке стоит время от времени поднимать взгляд и смотреть вдаль, переводя его с близкого экрана на далёкие деревья. Это не мистика, а способ дать ресничной мышце и наружным мышцам глаза попеременно расслабиться. С точки зрения ТКМ, это также возможность восстановить движение ци и крови в области глаз.

В классическом каноне «Сувэнь. Глава 23 "Сюань Мин У Ци Пянь"» говорится: «Долгое смотрение вредит крови». Длительное уставление в экран или страницы само по себе постоянно истощает печёночную кровь. Бессонная ночь в сочетании с длительным смотрением доводит расход печёночной крови до предела. Поэтому, помимо ясного зрения, нужно устанавливать себе «границы использования глаз»: не работать при тусклом свете, не делать яркость экрана слишком высокой или слишком низкой, за полчаса до сна стараться отрывать взгляд от светящихся экранов и спокойно закрывать глаза, давая им отдохнуть. Закрытие глаз — это не просто отдых, это важный момент, когда дух (шэнь) возвращается внутрь, а эссенция пяти внутренних органов может подняться к глазам.

Что касается питания, независимо от типа синдрома, стоит соблюдать регулярность трёхразового приёма пищи и сбалансированность рациона. Воду лучше пить часто и небольшими порциями, а не ждать, пока появится сильная жажда. Влияние эмоций на глаза часто недооценивается: гнев вредит печени, печаль и раздумья вредят селезёнке. Колебания эмоций напрямую влияют на ци-механизм внутренних органов, а через это — косвенно и на питание глаз. В режиме дня стоит относиться ко сну как к «зарядке»: засыпание до часа цзы приносит большую пользу питанию печёночной крови. Что касается физических упражнений, их лучше выполнять в дневное время, доводя тело лишь до лёгкого пота; сильное потоотделение, наоборот, не способствует сохранению ци и крови. Поскольку индивидуальные различия в подборе и соотношении методов ухода очень велики, более надёжный путь — с собственными наблюдениями обратиться в квалифицированное медицинское учреждение к дипломированному врачу ТКМ для системной диагностики и рекомендаций, а не «примерять на себя» статью.

Сухость и усталость глаз — это тело ведёт для вас учёт

Задумывались ли вы, что сухость глаз может быть не просто проблемой «нехватки воды»? Возможно, это напоминание тела: печёночную кровь нужно вернуть, селезёнке и желудку нужен ремонт, эмоциям нужен выход. Каждая бессонная ночь записывается вашим телом в долг, а затем однажды утром оно мягко и настойчиво напоминает вам об этом через сухость, ощущение распирания и светобоязнь — пора остановиться.

В следующий раз, проснувшись утром после бессонной ночи с сухими и уставшими глазами, прежде чем закапывать капли, прислушайтесь к себе: не ощущаете ли вы слабость в пояснице и коленях? Не раздражены ли вы? Не вздуты ли живот? Эти, казалось бы, несвязанные детали — на самом деле рукописное письмо, которое ваше тело вручает вам. Прочитав его, вы по-настоящему поймёте свои сухие глаза.

Ссылки:

1. Оригинальный текст «Хуанди Нэйцзин. Линшу. Глава "Да Хо Лунь"» можно найти в базе данных древних текстов ТКМ: https://tcmdata.cintcm.com/

2. Оригинальный текст «Хуанди Нэйцзин. Сувэнь. Глава 10 "У Цзан Шэн Чэн Пянь"» можно найти в базе данных древних текстов ТКМ: https://tcmdata.cintcm.com/

3. Официальный сайт Государственного управления традиционной китайской медицины (информация по оздоровлению и санитарному просвещению): https://www.satcm.gov.cn/

Вода не питает дерево, чистый ян не поднимается, застой ци печени превращается в огонь, час цзы возвращает к печени, эссенция пяти органов поднимается к глазам

Сухость глаз после бессонной ночи — это не просто нехватка влаги на поверхности глаза. У одних это недостаточность инь печени и почек, вода не питает дерево; у других — застой ци печени с превращением в огонь, огонь выжигает жидкость и повреждает глаза; у третьих — слабость селезёнки и недостаточность ци, чистый ян не поднимается. Сухость одинакова, но корни её — в разных внутренних органах. В этой статье, отталкиваясь от изречения «Хуанди Нэйцзин» «эссенция ци пяти внутренних и шести полых органов устремляется вверх к глазам», разбираются патогенетические различия трёх распространённых типов синдромов, помогая вам понять сигналы, которые посылает тело, и найти действительно подходящее направление ухода.

Вопросы и ответы по теме