Почему вечером я чувствую себя знойно и тянулюсь к простыне, когда сплю?

У вас также была такая ситуация: днем вы чувствуете себя бодрым, но вечером, когда ложитесь спать, начинаете чувствоватьсухостьжар， неосознаннобитьоткрытьодеяло？ Это явление “ночной жара”, является ли это нормальной регуляцией температуры тела или сигналом организма? Почему этосухостьжарименновночьюпоявляется，анеэтодень? Сегодня мы поговорим о этой проблеме, которая вызывает беспокойство во время сна, с точки зрения традиционной китайской медицины.

Многие спрашивают: почему вечером, когда вы спите, у вассухостьжар， это связано с “избытком огня”? На самом деле, традиционная китайская медицина считает, что ночнаясухостьность часто связана с “недостатком инь” или “недостатком крови”. В дневное время энергия ян активна, при движении кровь и энергия быстро циркулируют, и тепло, образованное метаболизмом, легко рассеивается; а ночью энергия ян уходит внутрь, инь должна доминировать в организме. Если инь недостаточно (т.е. недостаток инь), она не может контролировать ян,что приводит квнутрижизньнедостатокогонь, что приводит ксухостьжарчувство. Этасухостьность часто сопровождается симптомами, такими как тепло в ладонях и подошвах, сухость во рту, потливость. Как определить, является ли ваша конституция недостатком инь? Вы можете наблюдать за такими признаками, как прилив жара в полдень, беспокойство и бессонница, красный язык с тонким слоемналет на языке.

Некоторые люди удивляются: почему этосухостьжарчувство только появляется при засыпании или после сна, а днем вы чувствуете себя нормально? Это связано с суточным ритмоминьян. Классическое китайское медицинское произведение “Нидэнь цзин” говорит: “Энергия ян управляет внешним в течение дня, в начале дня энергия человека рождается, в полдень энергия ян поднимается, а к вечеру энергия ян уже ослабевает.” В дневное время энергия ян находится снаружи, и человек полон энергии; ночью энергия ян возвращается внутрь, и инь должна доминировать. Если в организме недостаточно инь, когда энергия ян возвращается внутрь, она теряет контроль, что приводит к тому, что энергия поднимается наружу, что вызываетсухостьность на коже и в конечностях. Кроме того, в состоянии сна чувствительность организма к изменениям температуры также увеличивается, что объясняет, почему вы неосознаннобитьаете одеяло в полусне.

Кроме недостатка инь, одной из частых причин является внутреннее накоплениевлага-жар. Если в организме много влаги, она может преобразоваться в тепло, ивлага-жарзлозлотогоци в ночное время также можетнарушает кровь и энергию, вызывая ощущениетяжестьжар и липкости в теле, а также сухость во рту и горечь, ивязкийкость фекалий. Есть также такое состояние, как “превращениециугнетениеузел в огонь”. Если вы часто испытываете стресс и легко нервничаете, долгое время гнев может преобразоваться в огонь, который поднимается вверх, что также может вызватьсухостьжар в ночное время. Как отличить эти различные причины? Люди с недостатком инь часто имеют такие симптомы, как тепло в ладонях и подошвах, красные щеки, красный язык с тонким слоемналет на языке; люди свлага-жар часто имеют желтый и липкийналет на языке, тяжесть в теле; люди с гневом часто имеют эмоциональные колебания, вздутие живота. Если вы не можете определить это самостоятельно, рекомендуется обращаться в официальные медицинские учреждения, где практикующие врачи китайской медицины могут провести дифференциальную диагностику с помощью осмотра, обоняния, опроса и пальпации.

Для людей с недостатком инь, связанного ссухостьностью в ночное время, в рационе можно добавить больше продуктов, которые питают инь и увлажняютсухостьжар, таких как лилия, ирис,семена лотоса, ганодерм, черные семена кунжута и т.д. Эти ингредиенты можно варить в каше или супе, как один из способов повседневного ухода. В то же время, следует избегать острой, жареной и копченой пищи, чтобы не усиливать внутренний огонь. Кроме того, перед сном можно погружать ноги в теплую воду, температура около сны хаотичные°C, в течение буквы так просто-рассмотреть веко минут, что поможет направить огонь вниз и улучшить качество сна. Если у вас конституциявлага-жар, вы можете добавить в рацион такие продукты, как корень корня ямса, красная фасоль, огурец, которые помогают выводить влагу и очищать тепло, но следует помнить, что методы коррекции различаются от человека к человеку.

Надо помнить, что лечение традиционной китайской медициной требует “диагностики и лечения по дифференциации синдромов”, методы лечения для различных конституций и причин “ночной жары” совершенно разные. Например, людям с недостатком инь нужно питать инь и снижать огонь, людям свлага-жар нужно очищать тепло и выводить влагу, людям с гневом нужно успокаивать печень и разжижать гнев. Если вы используете лекарства дляочищение от жара и рассасывания огня бездумно, это может нанести вред энергии ян или усугубитьболезньсостояние. Поэтому, если вы долгое время страдаете отсухостьности в ночное время, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом китайской медицины, после тщательного определения конституцииразработатькоторыйхарактерпревращениелечениетерапияформуласлучай. В Ханчжоу, такие официальные учреждения, как клиника китайской медицины Kezhentang, имеют опытных практикующих врачей китайской медицины, которые могут предоставлять жителям профессиональные услуги по дифференциальной диагностике.

Если вы чувствуетесухостьжар, когда ложитесь спать, и хотитебитьодеяло, это может быть признакомдисбаланс в организме. Этосухостьжарэтоизв избыток огня, внутреннее накоплениевлага-жар или преобразование гнева в огонь? Только найдя основную причину, можносборполучить целенаправленные методы коррекции. Есть ли у вас такие же ощущения в жизни? Попробовали ли вы какие-либо методы для облегчения? Не стесняйтесь делиться своими опытом в комментариях, чтобы обсудить, как сделать сон более спокойным.

---

Подсказка: Контент статьи предназначен только для популяризации знаний о здоровье, не является рекомендацией по лечению. Если у вас есть дискомфорт, пожалуйста, обратитесь в официальные медицинские учреждения.